Meer bewegen loont!

07-09-17

De Gezondheidsraad heeft een nieuwe Beweegrichtlijn afgegeven. Regelmatige lichaamsbeweging heeft een gunstig effect op de gehele gezondheid: het verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Het advies is om wekelijks matig te bewegen gedurende 150 minuten verspreid over meerdere dagen. 10 minuten is het minimum. Stil zitten is funest en spier- en botversterkende activiteiten 2 x per week maken het lichaam extra sterk - het beperkt het risico op botbreuken en verbetert de spierkracht en loopsnelheid. Vooral bij ouderen is dit van belang, bovendien verlaagt regelmatig bewegen het risico op lichamelijke beperkingen, cognitieve achteruitgang en dementie.

Je kunt de lichaamsbeweging verdelen in:

Hoe groter de intensiteit, hoe groter het gezondheidseffect. Hier lees je meer over de positivie effecten van bewegen en de adviezen voor de duur, de mate en de soorten van bewegen.